Sol y embarazo: ¿buena o mala idea?
Aunque el sol es bueno para el estado de ánimo, las embarazadas deben tomar varias precauciones. Descubre cómo disfrutar de sus beneficios de forma segura en este artículo.
Riesgos asociados a la exposición excesiva al sol
Aunque puede ser tentador pasar el verano al sol, sus rayos ultravioleta no están exentos de consecuencias para la piel. Esto es especialmente cierto para una mujer embarazada, que debe ser especialmente cuidadosa con su salud y la de su bebé. Lo mismo ocurre con una madre posparto, que sigue siendo vulnerable al daño solar.
La mascarilla del embarazo
La máscara del embarazo, o cloasma, es una hiperpigmentación de la piel. Durante el cuarto y sexto mes de embarazo, pueden aparecer pequeñas manchas marrones en el cuerpo y la cara debido a los altos niveles hormonales que estimulan la producción de melanina.
El sol puede desencadenar o empeorar estas pigmentaciones. Las manchas suelen localizarse en la frente, los pómulos o el labio superior, pero también en los brazos, el abdomen, el pecho, las axilas o incluso en cicatrices. En la mayoría de los casos, estas manchas desaparecen al año de dar a luz. Si persisten, es recomendable consultar a un dermatólogo.
Golpe de calor
Debido a los desequilibrios hormonales y al aumento del volumen sanguíneo, las mujeres son más sensibles al calor durante el embarazo. La exposición prolongada sin tomar precauciones puede provocar diversos síntomas, como dolores de cabeza, mareos o náuseas. Si bien el sol no supone un riesgo directo para el feto, este puede sufrir insolación y deshidratación, al igual que su madre.
Deshidratación de la epidermis
Durante el embarazo, la piel de la mujer se vuelve frágil debido a la pérdida de agua causada por el aumento hormonal asociado a la transpiración. El riesgo de deshidratación de la epidermis aumenta con la exposición al sol, ya que reseca la piel. Por lo tanto, puede experimentarse una sensación de incomodidad y pérdida de elasticidad, lo que aumenta el riesgo de estrías.
El riesgo de melanoma
Exponerse a los rayos del sol sin protección tiene consecuencias. Las quemaduras solares y las líneas de bronceado son signos de daño solar. También suponen un riesgo de empeorar el envejecimiento de la piel y desarrollar melanoma. Este tipo de cáncer de piel puede afectar con mayor frecuencia a las mujeres embarazadas debido a los cambios hormonales.
Nuestros consejos para una buena exposición solar
Dados todos estos riesgos, es fundamental que la mujer embarazada tome precauciones para protegerse adecuadamente de los rayos ultravioleta y así garantizar un embarazo saludable. Este consejo también aplica al posparto, ya que el cuerpo aún no se ha recuperado completamente del parto y las hormonas aún no se han recuperado por completo.
Evite la exposición durante las horas más calurosas.
Los rayos UV son más intensos entre las 12 p. m. y las 4 p. m. Por lo tanto, se recomienda evitar salir al exterior durante estas horas y buscar zonas con sombra para moverse. Esto es especialmente importante para las mujeres embarazadas y sus hijos.
Cómo elegir la protección solar adecuada
Se recomienda encarecidamente usar un protector solar de amplio espectro con un FPS mínimo de 30. Este producto protege contra los rayos UVA y UVB, a diferencia de los protectores solares convencionales. La crema debe aplicarse generosamente en el cuerpo y el rostro cada dos horas, especialmente si se va a meter al agua o se suda. Preste especial atención a las zonas sensibles para evitar quemaduras solares desagradables.
Hidratarse lo suficiente
El riesgo de deshidratación es especialmente alto en verano, sobre todo para las mujeres embarazadas. Por lo tanto, conviene asegurarse de beber suficiente agua a lo largo del día, evitando las bebidas azucaradas y con cafeína que pueden favorecer la deshidratación.
También es recomendable hidratar la piel con cremas y otros productos cosméticos adecuados para embarazadas y sus bebés para que no sufran los efectos de los cambios hormonales. Esto permitirá que la piel mantenga su juventud y elasticidad.
Use ropa protectora
Para proteger tu piel, es fundamental usar ropa ligera y holgada que cubra bien. El algodón es especialmente eficaz contra los rayos UV. Si estás dispuesto a pagar más, también existen trajes de baño que pueden limitar el impacto de la radiación. Además, no olvides llevar un sombrero de ala ancha y gafas de sol para cubrir las zonas sensibles.
Los beneficios de la vitamina D
La vitamina D es esencial para el buen funcionamiento de nuestro organismo, por lo que desempeña un papel crucial en la salud de las embarazadas y sus bebés. Además de aumentar la vitalidad y el buen humor, contribuye a la formación del esqueleto del bebé. Según un estudio, las embarazadas suelen tener niveles insuficientes de vitamina D durante el invierno, lo que puede provocar deficiencias.
Si bien el sol es la principal fuente de absorción de vitamina D, también se puede obtener mediante una dieta equilibrada y suplementos aprobados por un profesional de la salud. Por ejemplo, de 15 a 20 minutos de exposición al sol proporcionan suficiente vitamina D para asegurar la absorción de calcio y el desarrollo óseo del feto.
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